江苏省考的备考过程中，长时间的学习很容易让人产生疲惫感，进而影响复习效率和备考心态。苏顿公考明白，找到避免疲劳的有效方法，才能让考生以饱满的状态投入复习，稳步迈向理想岗位。

一、合理规划学习节奏

避免复习疲劳，合理的学习节奏是关键。备考时，切勿盲目延长学习时间，应制定科学的学习计划。将复习过程划分为基础学习、强化训练、模拟冲刺等阶段，每个阶段设置合理的学习任务和时间节点。每天学习时，采用“分段学习法”，比如学习 45 分钟后，休息 10 - 15 分钟，活动身体、放松大脑，避免长时间集中精力导致精神疲惫。周末也可适当安排半天休息时间，调整状态，为后续学习蓄力。

二、注重身心状态调节

身心状态对复习疲劳感影响显著。保证充足睡眠是基础，每天尽量保持 7 - 8 小时的高质量睡眠，让大脑和身体充分恢复。在饮食上，注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、新鲜蔬果，为身体提供充足能量。同时，坚持适度运动，每天抽出 30 分钟进行跑步、瑜伽等有氧运动，不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，缓解压力、减轻疲劳感。此外，通过冥想、听音乐等方式放松身心，调节情绪，保持积极的备考心态。

三、灵活优化学习方式

单一的学习方式容易让人产生厌倦，进而引发疲劳。尝试多样化学习，在行测复习中，除了刷题，还可通过观看教学视频、参与线上讨论，从不同角度理解知识点；申论学习时，将阅读范文、写作练习与热点分析结合，提升学习趣味性。另外，改变学习环境也能带来新鲜感，例如，在图书馆、咖啡馆等不同场所学习，刺激大脑活跃度，减少疲劳情绪的产生。

江苏省考复习的道路上，疲劳感不可怕，可怕的是不知如何应对。苏顿公考希望考生们能运用这些方法，有效避免复习疲劳，以良好的状态和充沛的精力，在备考中不断进步，最终在考试中取得优异成绩。